白髪とサヨナラしたい！ 黒髪を作る(戻す)のに必要な【3つの食べ物】とは？
「人は自分が食べたものでできている」と言われます。人間の内臓や皮膚、爪に至るまで、自分が食べたものが素材となってできあがるということです。
自然治癒力を原点としたホリスティック医学では細胞は3ヶ月で入れ替わるので、食生活を変えると3ヶ月後に身体的な変化を感じると提言しています。
ところが髪は細くて長く、身体の外側に出ていて抜けたり生えたりするため、「他の内臓などとは仕組みが違うのでは？」と思ってしまいがちです。でもちょっと待って！ 細くて長い髪も、元はといえば身体の中から出てくるもの。自分の食べたものを素材として作られる点では、他の臓器とまったく一緒です。
バランスのとれた食事を心がけ、プラスアルファとして黒髪を作るのに必要な食品を摂ることで、もしかしたら「3ヶ月後の白髪量が減っている」ということもあり得るかもしれませんね！
白髪を黒髪を戻す、黒髪を作るのに大切な食べ物とは？
髪の毛の色を黒くするのは「メラニン色素」ですが、そのメラニン色素を作り出すのが「メラノサイト」と呼ばれるメラニン生成細胞です。
そのメラノサイトが黒髪の色をせっせと作り出すためには、メラニン色素の原料となる「チロシン」や、メラノサイトの活動を活発にする「ヨード」が必要です。
また、メラニン色素を作る時には、「チロシナーゼ」という酵素にもお手伝いをしてもらう必要があります。この酵素は年齢と共に減少していくため、チロシナーゼの合成に必要な「銅」を含む食べ物を積極的に摂ることで、白髪の改善につながるという訳です。
では、具体的にどんな食べ物を摂る必要があるのか早速ご紹介しましょう！
【黒髪を作る食べ物：その1】チロシン
チロシンは白髪予防になると共に、抗ストレス作用もある栄養素です。チーズなどの乳製品や、りんご・バナナなどの果物、まぐろやかつおといった魚類、大豆や豆腐などの豆類に多く含まれています。
＜チロシンを多く含む食べ物＞
- 乳製品：ナチュラルチーズ、プロセスチーズなどのチーズ類
- 果物：りんご、バナナ、アボカドなど
- 魚：まぐろ、かつお、たらこ、ちりめんじゃこなど
- 豆・豆腐：大豆・豆腐・アーモンドなど
【黒髪を作る食べ物：その2】ヨード
「白髪にはワカメがいい」という話は、聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
もちろんワカメばかり食べていては健康に良くありませんが、メラノサイトを活発にするヨードを多く含む海藻類は、バランスのとれた食事と共に毎日適量を摂ることが大切です。
ヨードを多く含む食品には、ワカメやヒジキなどの海藻のほかに、イワシやカツオといった魚介類などもあります。
＜ヨードを多く含む食べ物＞
- 海藻：ワカメ、ヒジキ、昆布、海苔など
- 魚：イワシ、カツオ、サバ、ブリなど
【黒髪を作る食べ物：その3】銅
銅というと、お鍋に使うあの硬い銅を思い浮かべてしまいますが、食品の中にも少量ずつ銅が含まれているものがあります。黒髪を作るのに欠かせない酵素「チロシナーゼ」を生成するためには、この銅を含む食品を摂取することが大切です。
日本人の伝統職である蕎麦や、納豆・大豆などの豆類、栄養豊富な野菜の代表格であるごぼうやにんにく・モロヘイヤ、エビやホタルイカなどの魚介類、滋養満点のプルーンやアンズなどの果物類など、銅を意識しなくても摂りたい食品ばかりですね！
＜銅を多く含む食べ物＞
- 豆：納豆、大豆、カシューナッツなど
- 穀物：玄米、サツマイモ、蕎麦など
- 野菜：ニンニク、ごぼう、モロヘイヤ、パセリなど
- 魚：エビ、カニ、ホタルイカなど
- 果物：プルーン、アンズなど
白髪を黒髪に戻す、作るのに一番大切なのはバランスのとれた食生活
よく、テレビで「バナナが健康にいい！」と放送すると、スーパーの食品売り場からあっという間にバナナが消えるというようなことがありますが、「この食べ物がいい」というのはあくまでプラスアルファの要素に過ぎません。
白髪改善にしても、便秘解消やダイエットといった他のことに関しても、一番大切なのは「バランスのとれた食生活」です。逆に言えば、バランスのとれた食生活を続けていれば、その時点である程度課題はクリアしているともいえるでしょう。
逆に、海藻類ばかり沢山とれば病気のリスクを高めたり、「髪には良いけれどニキビには良くない」といった思いがけないデメリットも生まれる可能性があります。
あくまで和食中心・野菜中心の食生活を心がけながら、チロシンやヨード・銅を含む食品を意識して食べるよう心がけることが、白髪改善への“王道”といえるでしょう。
白髪を黒髪に戻すなら白髪染めもオススメ
食べ物に注意することでメラニン色素により黒髪に戻したり、黒髪を増やすことが可能となります。
しかしそれだけではどうしても時間がかかる上に効果が出るまでに時間がかかってしまうので、白髪が気になる方は同時に白髪染めを利用してみる事をオススメします。
最近では「白髪染めトリートメント」という、お風呂に入る時に普通のトリートメントのように使えて、しかも髪を痛めることなく白髪を染めてくれる商品も出ています。
値段も継続して黒髪に戻すためにチーズなどの食品を買うよりお手頃ですので、一度お手にとってみてはいかがでしょうか。
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